BMI berekenen en je buikvet meten voor je ideale gewicht

Ben ik te dik?

Een vraag die veel mensen zich beginnen stellen. Ben ik nu echt te dik?

Gelukkig zijn er enkele eenvoudige hulpmiddelen om dit snel vast te stellen en reeds een eerste vaststelling te doen. Op deze website kan je eenvoudig je BMI berekenen en kan je zelf je buikvet meten.

Body Mass Index

De body Mass Index (BMI) wordt aanbevolen voor het inschatten van de hoeveelheid lichaamvet. Door rekening te houden met de lengte is de BMI een nauwkeuriger maat van totaal lichaamsvet dan het lichaamsgewicht op zich.

Je BMI berekenen

Bereken je BMI
Overzicht BMI-waarden voor kinderen

De BMI wordt als volgt berekend
BMI (kg/m²) = lichaamsgewicht in kg / lengte in meter in het kwadraat

Een voorbeeld
gewicht: 80 kg
lengte: 1,72
BMI = 80 / 1,72 X 1,72
= 27,0 kg/m²

Hoe meet je je buikvet

Je middelomtrek juist meten is erg belangrijk. Met een lintmeter meet je het smalste deel van je middel tussen de onderste rib en de bovenkant van het heupbeen. Je meet terwijl je uitademt. Let erop dat de lintmeter niet te veel aanspant en dat hij evenwijdig is met de grond.

Bekijk in deze tabel je gezondheidsrisico.

Middelomtrek in cm	mannen	vrouwen
Geen verhoogd gezondheidsrisico.	<92cm	<80cm
Licht verhoogd gezondheidsrisico.	92-102cm	80-88cm
Sterk verhoogd gezondheidsrisico.	>102cm	>88cm

Hoe ontstaat buikvet?

Buikvet zal zich gaan opstapelen in je lichaam en dit is afhankelijk van enkele eigenschappen (geslacht, leeftijd,....). Jonge vrouwen krijgen meestal een peer-vormig lichaam (vet op buik en rond heupen) bij overgewicht terwijl mannen, net als oudere vrouwen, een appel-vormig lichaam krijgen (vet op buik en borst).

Het voorkomen van buikvet is zeer eenvoudig voor te stellen: zorg ervoor dat er genoeg energie wordt verbrand voor de hoeveelheid energie die je opneemt (dagelijks ongeveer 2500 kcal). Via sportinspanningen worden de energiereserves vrijgemaakt voor nieuwe binnenkomende energie.

Eens buikvet aanwezig is het de bedoeling om dit overtollige buikvet te verliezen. Je zal dus meer energie moeten verbranden, dan je opneemt.

Je ideale gewicht?

We kunnen het ideale gewicht berekenen met de formule van LORENZ-VANDERVAEL:
Voor vrouwen: ideaal gewicht in kg = 50 + [(gestalte in cm – 150) x 0.6]
Voor mannen: ideaal gewicht in kg = 50 + [(gestalte in cm – 150) x 0.7]

Matig overgewicht situeert zich tussen de 110 en 130% van het ideaal gewicht. Ernstig overgewicht situeert zich tussen de 140 en 200% van het ideaal gewicht. Massief overgewicht situeert zich boven de 200% van het ideaal gewicht.

Sponsoren

Afslankpil Alli?

Sinds enkele tijd is afslankpil Alli (van farmabedrijf GlaxoSmithKline GSK) te koop op de Belgische en Nederlandse markt via de apotheker. Speciaal aan deze pil is het feit, dat deze zonder voorschrift aan te kopen is.

Experts waarschuwen voor misbruik van het gemakkelijk verkrijgbare geneesmiddel. Al valt te verwachten dat de onprettige effecten op de stoelgang overdreven gebruik spontaan zullen ontraden.

Alli werkt immers niet op de eetlust of het metabolisme zoals andere vermageringsmiddelen (zie inzet), maar remt de vertering van vetten. Alli bevat de actieve stof orlistat die verhindert dat de lange voedingsvetten in de darm in kortere stukken geknipt worden.

Neveneffecten Alli:

- winderigheid
- diarree
- stinkende ontlasting
Door de verhoogde afvoer van vetten uit de darm bestaat ook het risico dat de vetoplosbare vitaminen A, D, E en K mee geloosd worden. Vitaminesupplementen zijn daarom aangeraden.

Het is dus niet aangeraden om deze afslankpil zonder medische begeleiding te gaan gebruiken en is enkel geschikt voor patienten met een BMI dat hoger dan 28 is.